Wenn Menschen geboren werden, sind sie weich und zart.

Im Tod sind sie steif und starr.

Gras und Bäume sind im Leben geschmeidig und biegsam.
Wenn sie sterben, sind sie spröde und dürr.

Deshalb sind die Harten und Starren die Gefährten des Todes,
und die Weichen und Nachgiebigen die Gefährten des Lebens.

Das Harte und Steife wird zerbrechen.
Das Weiche und Sanfte wird sich durchsetzen.

Laotse, Daodejing 76

 

Kurse - Qi Gong der Vier Jahreszeiten

Qi Gong der Vier Jahreszeiten mit Susi Cardoso in Sarnen/Obwalden

Winterkurs – Bewegte Form, 7x

Ab Dienstag, 7. Januar 2025, 19.10 Uhr (ausgebucht)
Ab Donnerstag, 9. Januar 2025, 09.00 (auf Anfrage)
Neu: Donnerstag, 10.15 Uhr (bei mind. 3 Teilnehmer/innen)

Kurs-Tarif Fr. 175.- für 7x
(oder pro Lektion Fr. 30.- nach Absprache)

Frühlingskurs – Bewegte Form, 6x

Ab Dienstag, 11. März 2025, 19.10 Uhr (ausgebucht)
Ab Donnerstag, 13. März 2025, 09.00 (auf Anfrage)
Neu: Donnerstag, 10.15 Uhr (bei mind. 3 Teilnehmer/innen)

Kurs-Tarif Fr. 150.- für 6x
(oder pro Lektion Fr. 30.- nach Absprache)

Zu jeder Jahreszeit wird ein Qi Gong Kurs angeboten (ca. 6 – 10x, fortlaufend)

Gruppen mit max. 9 Teilnehmer/innen

Qi Gong Privatlektionen, buchbar über https://www.anrami.ch/ 

Versicherung ist Sache der Teilnehmer/innen.

Unser Kurslokal

Peterhofsaal im 1. Stock, Bergstrasse 2, 6060 Sarnen (Hintereingang benützen)

Peterhofsaal im 1. Stock, Bergstrasse 2, 6060 Sarnen (Hintereingang benützen)

Über mich - Susi Cardoso

Wenn ein Bewegungsmuffel wie ich Kurse anbietet, die aus Bewegung bestehen, spricht das schon ziemlich für die Qualität der Bewegungen.

Am Qi Gong begeistert mich die sanfte, aber effektive Mobilisation des ganzen Körpers mit anmutigen und weichen Bewegungen. Jede Übung ergibt einen Sinn, wodurch es nie langweilig wird. Qi Gong ist ein sehr gutes Instrument, um dem ganzen Körper etwas Gutes zu tun. 

Zudem wird die Achtsamkeit und die Selbstwahrnehmung geschult (Thema Selbstfürsorge). Man lernt, sein zu dürfen und nicht zu müssen. Und das ist ein riesiges Geschenk.

Feb. 2025 – März 2026

Qi Gong in der Therapie und Selbstfürsorge (Weiterbildung zur Lehrerin von Qi Gong der Vier Jahreszeiten) bei Katrin Blumenberg, Zheng Yi Dao Seminare

Nov. 2024

Seminar „Die Heilkraft des Atems – Atemkursleiterin“ bei der Paracelsus Schule

Sept. 2024

Start meines Donnerstag-Kurses Qi Gong der Vier Jahreszeiten in Sarnen/Obwalden

seit Sept. 2024

Team-Mitglied von anrami wellbeing

Juni – Aug. 2024

Kurs TCM Theorie: Systeme an der Heilpraktikerschule Luzern

März 2024

Kurs ensa, Erste Hilfe für psychische Gesundheit der Stiftung Pro Mente Sana

März 2023

Start meines Dienstag-Kurses Qi Gong der Vier Jahreszeiten in Sarnen/Obwalden

März 2021 – Juni 2024

Ausbildung zur Kursleiterin Qi Gong der Vier Jahreszeiten bei Katrin Blumenberg, Zheng Yi Dao Seminare, D-Mettlach

Aug. 2020

Während eines Tai Chi Seminares in Sarnen den Beschluss gefasst, mehr aus meinen bisherigen Kenntnissen in Tai Chi und Qi Gong zu machen und eine Ausbildung zu starten.

Seit 2015 fortlaufend

Teilnahme an Seminaren und Ferienkursen sowie Einzellektionen mit Meister Volker Jung, Tai Chi Forum Deutschland, St. Goarshausen

2014 – 2022

Tai Chi  in Sarnen bei Thomas Riedi, IG Tai Chi Chuan, Taoistische Gesundheitsübungen, 13 Tiere, alle drei Teile der langen Tai Chi Form des klassischen Yang Stils

2008 – 2015

Atemgymnastik am FZO in Sarnen bei Beatrice Fischer

2005/2006

Krebserkrankung

2000/2003

Geburt meiner Söhne David und Filipe

Als Jugendliche

div. Selbstverteidigungskurse, Ju-Jitsu

Was ist Qi Gong der Vier Jahreszeiten?

Zehntausend Blumen im Frühling, 
eine kühle Brise im Sommer,
der Mond im Herbst,
Schnee im Winter.

Wenn dein Geist nicht getrübt ist durch unnötige Dinge,
ist dies die beste Jahreszeit deines Lebens.

Wu-Men (1183–1260), chinesischer Dichter und Zen-Meister

Qi Gong der Vier Jahreszeiten ist ein Konzept, das von Meister Zheng Yi und seiner Frau Katrin Blumenberg in Deutschland entwickelt wurde. Qi Gong der Vier Jahreszeiten ist besonders auf die fünf Wandlungsphasen (bzw. die Jahreszeiten) mit ihren entsprechenden Elementen und Organen abgestimmt. Wir alle leben – bewusst oder unbewusst – im Rhythmus der Jahreszeiten. Ein Kreislauf, der jedes Jahr zuverlässig wiederkehrt, aber doch nie der gleiche ist. Meister Zheng Yi und Katrin Blumenberg haben auf Grundlage dieser Wandlungsphasen passende Bewegungen aus verschiedenen alten Traditionen ausgewählt und miteinander kombiniert. Dadurch entstanden vier feste Formabläufe im Stehen und vier im Sitzen. Eine weitere Besonderheit von Qi Gong der Vier Jahreszeiten ist der verstärkte Einsatz von Affirmationen. Sie erleichtern den kognitiven Zugang und verstärken die Wirkung.

In China gilt Qi Gong als «Kultivierungsübung von Körper und Geist» (Qi = Energie, Gong = Arbeit). Die Ursprünge liegen Jahrtausende zurück. Das Ziel war seit jeher, ein gesundes und langes Leben zu erlangen. Die Übungen fördern den freien (Qi-)Fluss und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Dank den anmutigen und weichen Bewegungen ist Qi Gong für jedes Alter geeignet und sehr gelenkschonend. Der gesamte Körper wird auf sanfte und doch effektive Art gestärkt. Qi Gong verknüpft Atmung, geistige Zentrierung, innere und äussere Haltung, Bewegung und Imagination.

Während den Übungen erleben wir die fünf Wandlungsphasen mit ihren Elementen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser). Es bildet sich ein tieferes Verständnis für das Zusammenspiel von Natur, Körper, Seele, Gefühlen und Organen. Und wir lernen, die jeweiligen Vorzüge jedes Elementes zu nutzen.

Beim Qi Gong der Vier Jahreszeiten gibt es zu jeder Jahreszeit eine Bewegungsform aus 10 bis 11 Übungen im Stehen (Bewegte Form, Dong Gong) oder im Sitzen (Stille Form, Jing Gong). Der Sommer (Feuer) und Spätsommer (Erde) sind in einer Form zusammengefasst.

Die Frühlingsübungen fördern
Vitalität, Durchblutung, Hormonhaushalt, emotionales Gleichgewicht, Sehkraft, Geschmeidigkeit der Muskeln und Sehnen

Die Sommerübungen fördern
Lebensfreude, Offenheit, Herzensruhe, innere Ruhe und Schlaf, Stoffwechsel, Wärmehaushalt, Immunsystem, Verdauung

Die Herbstübungen fördern
Geistige Klarheit, Atmungsapparat, Geruchssinn, Stimme, Ausstrahlung, klare Haut, Selbstvertrauen, Verdauung

Die Winterübungen fördern
Konzentration, Gedächtnis, Knochenbau, Gelenke, Gehör, Stabilität, Lebensvertrauen, Energiehaushalt, Immunsystem

 

Kontakt

Sie haben Fragen zu den Übungen des Qi Gong der Vier Jahreszeiten, über den Kursablauf oder zu Terminen?

Senden Sie mir gerne eine Nachricht – ich werde mich zeitnah bei Ihnen melden.

Susi Cardoso, Qi Gong der Vier Jahreszeiten, Sarnen
susicardoso@gmx.ch
oder Nachricht an 078 803 23 27

https://jahreszeiten-qigong.ch/

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