Wenn Menschen geboren werden, sind sie weich und zart.
Im Tod sind sie steif und starr.
Gras und Bäume sind im Leben geschmeidig und biegsam.
Wenn sie sterben, sind sie spröde und dürr.
Deshalb sind die Harten und Starren die Gefährten des Todes,
und die Weichen und Nachgiebigen die Gefährten des Lebens.
Das Harte und Steife wird zerbrechen.
Das Weiche und Sanfte wird sich durchsetzen.
Laotse, Daodejing 76
Kurse - Qi Gong der Vier Jahreszeiten
Winterkurs – Stille Form
4x ab Dienstag, 4. November – 25. November 2025, 19.10 Uhr (auf Anfrage)
und 5x ab 6. Januar bis 3. Februar 2026
3x ab Donnerstag, 4. Dezember – 18. Dezember 2025, 09.00 (auf Anfrage)
und 5x ab 8. Januar bis 5. Februar 2026
Frühlingskurs – Stille Form
8x ab Dienstag, 24. Februar – 28. April 2026, 19.10 Uhr (auf Anfrage)
8x ab Donnerstag, 26. Februar – 30. April 2026, 09.00 Uhr (auf Anfrage)
Sommerkurs – Bewegte Form
8x ab Dienstag, 5. Mai – 23. Juni 2026, 19.10 Uhr (auf Anfrage)
6x ab Donnerstag, 7. Mai – 25. Juni 2026, 09.00 Uhr (auf Anfrage)
Herbstkurs – Stille Form
9x ab Dienstag, 18. August – 27. Oktober 2026, 19.10 Uhr (auf Anfrage)
9x ab Donnerstag, 20. August – 29. Oktober 2026, 09.00 Uhr (auf Anfrage)
Winterkurs – Bewegte Form
ab Dienstag, 3. November, 19.10 Uhr (auf Anfrage)
ab Donnerstag, 5. November, 09.00 Uhr (auf Anfrage)
Zu jeder Jahreszeit wird ein Qi Gong Kurs angeboten (ca. 6 – 10x, fortlaufend), ohne Schulferien und Feiertage
Tarif = Fr. 25.- pro Lektion x Anzahl Kurstage
oder einzelne Lektionen à Fr. 30.-
Gruppen mit max. 9 Teilnehmer/innen
Qi Gong Privatlektionen auf Anfrage
Versicherung ist Sache der Teilnehmer/innen.
Unser Kurslokal
Peterhofsaal im 1. Stock, Bergstrasse 2, 6060 Sarnen (Hintereingang benützen)
Kurse bei Pro Senectute Obwalden
Tai Chi Chuan, Form Teil 1, für Einsteiger
mit Thomas Riedi, www.igtcc.ch
vom Montag, 12. Januar bis 22. Juni (ausser Feiertage, Brückentage, Schulferien)
18.15 – 19.00 Uhr
Peterhof Sarnen, 1. OG
Tarif Fr. 340.-, oder Fr. 20.- pro Lektion
Anmeldung Thomas Riedi, 079 132 78 28, thomas.riedi@gmx.ch
Tai Chi Seminar mit Meister Volker Jung
– Samstag, 8. und Sonntag, 9. August 2026
– Freitag, 13. bis Sonntag, 15. November 2026
im Hotel Kurhaus am Sarnersee, Wilen
Infos und Anmeldung über Susi Cardoso oder Thomas Riedi
Welt Tai Chi und Qi Gong Tag
Jeweils am letzten Samstag im April um 10 Uhr Ortszeit wird auf der ganzen Welt Tai Chi und Qi Gong geübt, unter dem Motto «Eine Welt – ein Atem».
Der nächste Welt Tai Chi und Qi Gong Tag findet am 25. April 2026, 10.00 Uhr im Seefeld Sarnen statt.
Kostenlos, ohne Anmeldung.
Leitung: Susi Cardoso und Thomas Riedi
Über mich - Susi Cardoso
Wenn ein Bewegungsmuffel wie ich Kurse anbietet, die aus Bewegung bestehen, spricht das schon ziemlich für die Qualität der Bewegungen.
Am Qi Gong begeistert mich die sanfte, aber effektive Mobilisation des ganzen Körpers mit anmutigen und weichen Bewegungen. Jede Übung ergibt einen Sinn, wodurch es nie langweilig wird. Qi Gong ist ein sehr gutes Instrument, um dem ganzen Körper etwas Gutes zu tun.
Zudem wird die Achtsamkeit und die Selbstwahrnehmung geschult (Thema Selbstfürsorge). Man lernt, sein zu dürfen und nicht zu müssen. Und das ist ein riesiges Geschenk.
Oktober 2025
3-wöchige Studienreise nach China mit taiji-dao.de – Peking und Shanghai, Danjiangkou/Wudang mit erlernen einer 9er Tai Chi Wudang Form mit Meisterin Qin Xia und diversen Workshops wie Kalligraphie, Teezeremonie, TCM… (siehe einige Fotos am Ende der Seite)
ab Sommer 2025
Qi Akupressur (Weiterbildung) bei Katrin Blumenberg, Zheng Yi Dao Seminare
März 2025 – Okt. 2026
Qi Gong in der Therapie und Selbstfürsorge (Weiterbildung) bei Katrin Blumenberg, Zheng Yi Dao Seminare
Nov. 2024
Seminar „Die Heilkraft des Atems – Atemkursleiterin“ bei der Paracelsus Schule
Sept. 2024
Start meines Donnerstag-Kurses Qi Gong der Vier Jahreszeiten in Sarnen/Obwalden
Juni – Aug. 2024
Kurs TCM Theorie: Systeme an der Heilpraktikerschule Luzern
Juni 2024
Abschluss der Ausbildung als Kursleitern Qi Gong der Vier Jahreszeiten
März 2024
Kurs ensa, Erste Hilfe für psychische Gesundheit der Stiftung Pro Mente Sana
März 2023
Start meines Dienstag-Kurses Qi Gong der Vier Jahreszeiten in Sarnen/Obwalden
März 2021 – Juni 2024
Ausbildung zur Kursleiterin Qi Gong der Vier Jahreszeiten bei Katrin Blumenberg, Zheng Yi Dao Seminare, D-Mettlach
Aug. 2020
Während eines Tai Chi Seminares in Sarnen den Beschluss gefasst, mehr aus meinen bisherigen Kenntnissen in Tai Chi und Qi Gong zu machen und eine Ausbildung zu starten.
Seit 2015 fortlaufend
Teilnahme an Seminaren und Ferienkursen sowie Einzellektionen mit Meister Volker Jung, Tai Chi Forum Deutschland, St. Goarshausen
2014 – 2022
Tai Chi in Sarnen bei Thomas Riedi, IG Tai Chi Chuan, Taoistische Gesundheitsübungen, 13 Tiere, alle drei Teile der langen Tai Chi Form des klassischen Yang Stils
2008 – 2015
Atemgymnastik am FZO in Sarnen bei Beatrice Fischer
2005/2006
Krebserkrankung
2000/2003
Geburt meiner beiden Söhne
Als Jugendliche
div. Selbstverteidigungskurse, Ju-Jitsu
Was ist Qi Gong der Vier Jahreszeiten?
Zehntausend Blumen im Frühling,
eine kühle Brise im Sommer,
der Mond im Herbst,
Schnee im Winter.
Wenn dein Geist nicht getrübt ist durch unnötige Dinge,
ist dies die beste Jahreszeit deines Lebens.
Wu-Men (1183–1260), chinesischer Dichter und Zen-Meister
Qi Gong der Vier Jahreszeiten ist ein Konzept, das von Meister Zheng Yi und seiner Frau Katrin Blumenberg in Deutschland entwickelt wurde. Qi Gong der Vier Jahreszeiten ist besonders auf die fünf Wandlungsphasen (bzw. die Jahreszeiten) mit ihren entsprechenden Elementen und Organen abgestimmt. Wir alle leben – bewusst oder unbewusst – im Rhythmus der Jahreszeiten. Ein Kreislauf, der jedes Jahr zuverlässig wiederkehrt, aber doch nie der gleiche ist. Meister Zheng Yi und Katrin Blumenberg haben auf Grundlage dieser Wandlungsphasen passende Bewegungen aus verschiedenen alten Traditionen ausgewählt und miteinander kombiniert. Dadurch entstanden vier feste Formabläufe im Stehen und vier im Sitzen. Eine weitere Besonderheit von Qi Gong der Vier Jahreszeiten ist der verstärkte Einsatz von Affirmationen. Sie erleichtern den kognitiven Zugang und verstärken die Wirkung.
In China gilt Qi Gong als «Kultivierungsübung von Körper und Geist» (Qi = Energie, Gong = Arbeit). Die Ursprünge liegen Jahrtausende zurück. Das Ziel war seit jeher, ein gesundes und langes Leben zu erlangen. Die Übungen fördern den freien (Qi-)Fluss und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.
Dank den anmutigen und weichen Bewegungen ist Qi Gong für jedes Alter geeignet und sehr gelenkschonend. Der gesamte Körper wird auf sanfte und doch effektive Art gestärkt. Qi Gong verknüpft Atmung, geistige Zentrierung, innere und äussere Haltung, Bewegung und Imagination.
Während den Übungen erleben wir Yin und Yang sowie die fünf Wandlungsphasen mit ihren Elementen (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser). Es bildet sich ein tieferes Verständnis für das Zusammenspiel von Natur, Körper, Seele, Gefühlen und Organen. Und wir lernen, die jeweiligen Vorzüge jedes Elementes zu nutzen.
Beim Qi Gong der Vier Jahreszeiten gibt es zu jeder Jahreszeit eine Bewegungsform aus 10 bis 11 Übungen im Stehen (Bewegte Form, Dong Gong) oder im Sitzen (Stille Form, Jing Gong). Der Sommer (Feuer) und Spätsommer (Erde) sind in einer Form zusammengefasst.
Die Frühlingsübungen fördern
Vitalität, Durchblutung, Hormonhaushalt, emotionales Gleichgewicht, Sehkraft, Geschmeidigkeit der Muskeln und Sehnen
Die Sommerübungen fördern
Lebensfreude, Offenheit, Herzensruhe, innere Ruhe und Schlaf, Stoffwechsel, Wärmehaushalt, Immunsystem, Verdauung
Die Herbstübungen fördern
Geistige Klarheit, Atmungsapparat, Geruchssinn, Stimme, Ausstrahlung, klare Haut, Selbstvertrauen, Verdauung
Die Winterübungen fördern
Konzentration, Gedächtnis, Knochenbau, Gelenke, Gehör, Stabilität, Lebensvertrauen, Energiehaushalt, Immunsystem
Kontakt
Sie haben Fragen zu den Übungen des Qi Gong der Vier Jahreszeiten, über den Kursablauf oder zu Terminen?
Senden Sie mir gerne eine Nachricht – ich werde mich zeitnah bei Ihnen melden.
Susi Cardoso, Qi Gong der Vier Jahreszeiten, Sarnen
susicardoso@gmx.ch
oder Nachricht an 078 803 23 27
Links
Weiterführende Links und Videos:
Katrin Blumenberg, ZHENG YI DAO Seminare, D-Mettlach
https://qigong-vier-jahreszeiten.de/
https://www.youtube.com/c/QiGongderVierJahreszeiten
Thomas Riedi, IG Tai Chi Chuan, Kerns
https://www.igtcc.ch/home/tai-chi-chuan/
Meister Volker Jung, Tai Chi Forum Deutschland
Taiji-Dao e.V.
Studienreisen für Qigong und Taijiquan
Anrami Wellbeing für inneres und äusseres Wohlbefinden
